מדיטציה היא הרפתקה, ההרפתקה הגדולה ביותר שהתודעה האנושית יכולה לבחור.
מדיטציה היא רק להיות בלא לעשות דבר - אף פעולה, אף מחשבה, אף רגש.
אתה רק קיים, וזה תענוג עילאי.
מאין בא התענוג הזה, כשאינך עושה דבר? הוא בא משום מקום, או שהוא בא מכל מקום.
הוא אינו נגרם, מכיוון שהקיום עשוי מהחומר הנקרא אושר. "אושו"
מדיטציה בשבילי היא הקיום והווה, כשאינך עושה שום דבר מבחינה מנטלית ונותן לראש החושב והמקפץ פשוט לנוח, להיות ברגע הקיים, להקשיב לתחושות הגוף, לקולות שבחוץ, לקולות שבפנים, ללמוד להתבונן להיות מודע.
כל דבר שנעשה במודע הוא מדיטציה, הליכה יכולה להיות מדיטציה אם היא נעשית בערנות, שטיפת כלים אם נרגיש את המים הזורמים על ידינו ואת גופנו,כתיבה ביומן, אין זו שאלה של פעולה , אלא האיכות שאנו מביאים לתוך הפעולה.
המדיטציה מביאה אותנו לשקט ושם מתרחש נס, ברגע הזה אנו מרגישים חיים, אנו נושמים ומרגישים את הזרימה הארנגטית בגופנו, ברגע זה מתרחש ריפוי. מנסיוני, אחד מהדברים הקשים והמעמיסים עלינו בחיי היום-יום הינה המחשבה! השכל לא מפסיק לפטפט בינו לבין עצמו, תכנונים מה עלינו לעשות היום, ומה אם הינו עושים דברים אחרת, מה יהיה מחר ובעוד שנה ומה עם הכסף, ו... אין ספור דוגמאות למחשבות. שבוע רק רגע אחד ועצמו עיניים ושימו לב כמה מחשבות מגיעות לראשכם באותו הרגע, האם רק מחשבה אחת מעסיקה אתכם?
אני מוצא שהמדיטציה, ברגע שנכנסים לתוכה מביאה אלינו שקט, מאפשרת לנו להתמודד קצת יותר טוב עם מה שקורה, מאפשרת לנו ללמוד לנשום ולא לרוץ כל כך מהר עם מחשבותינו, מאפשרת לנו לחיות את הרגע ובכך לא לפספס דבר מכל הדברים הנפלאים שסובבים אותנו.
אז איך עושים זאת? הרי לא כולנו לובשים לבן ומתהלכים כמרחפים כל היום. המדיטציה מתאימה לכולם כי הרי לכולם מגיע לחיות את חייהם בהווה ולהנות מהרגע.
הצעד הראשון הוא להיות ערניים מאד לגופנו, להיות ער לכל מחווה, לכל תנועה. הדרך שיכולה להוביל אותנו לשם הינה ע"י פעילות גופנית מכוונת, המדיטציות האקטיביות עפ"י אושו כוללות בדרך כלל התחלה אקטיבית של גופנו, הנעת האנרגיה והעלאתה , זרימת דם מוגברת, כולנו מתרכזים רק בגוף בדומה לפעילות ספורטיבית בקצב קבוע, כמו ריצה הגוף נעשה רגוע יותר, מכוונן יותר ושלו יותר, שלווה עמוקה מתחילה לשרור אפילו בגוף.
התחלה שכזו מאפשרת לנו להיות מודע למחשבותינו, הרי גם בשלב הראשון שכלנו יציף אותנו בכל מיני מחשבות אך אט אט הם ידעכו, ככל שנהיה מודעים למחשבותינו. הן עדינות מהגוף אך גם מסוכנות יותר. וכשאתם מודעים למחשבותיכם, תהיו מופתעים ממה שקורה בתוככם.
השלב הבא בדרך כלל הינו שלב של ישיבה, פשוט יושבים ומתבוננים במחשבות ולרחשים, לפעמים שלב זה יכלול התבוננות בחפץ מסוים, התבוננות בנשימה, עשיית פעולה כלשהיא ריתמית ויחידה, העיקר להתבונן ולגלות מה מתרחש.
גם אם יצאת לריצה, הלכת לשחות, חזרתם ממשחק או כל פעילות זו או אחרת לפני שאתם ממשיכים בשלכם, שבו רגע, קחו נשימה עמוקה הוציאו נשיפה עמוקה והתבוננו מה מתרחש בתוככם, זה מה שאנו עושים וכך אנו מתרגלים, ככל שמתמידים בתרגול, כך המחשבות שוקטות, כך אנו מרגישים את מה שמתרחש בתוכנו ובסביבתנו אנו הופכים להיות ערים, מתבוננים ולא לאט כשהמתבונן נעשה מוצק יותר ויותר, יציב, חסר תנודות, שינוי מתרחש. הדברים שבהם התבוננתם נעלמים - קובי
-----
ניתן לתרגל עימנו מדיטציה באופן פרטי או בקבוצה, אנא התעדכנו בדף הסדנאות לגבי פגישות וקבוצות הקרובות אליכם